6 buenas razones para mantenerse activa en casa
Foto por Diana Gómez
Por Carla García Blumenkron
Es tiempo de cuarentena y como sabemos, no podemos salir a caminar o correr. Ir al gimnasio tampoco es recomendable. Estamos en casa todo el día y puede resultar frustrante, monótono y en ocasiones aburrido. Existen muchas razones que parecen impedir que nos mantengamos activas.
Intentamos adaptarnos a las nuevas rutinas y a los cambios en nuestra vida social. El trabajo, los hijos y las tareas escolares, entre otras cosas, absorben la mayor parte de nuestro tiempo.
En las redes sociales, internet o revistas, leemos cientos de recomendaciones de expertos para cuidar nuestra salud durante la cuarentena. Una de ellas es: realizar actividad física. Pero pensamos “no es tan sencillo” o “no tengo tiempo”.
Nuestras ocupaciones o, más bien, la falta de organización, hacen que dejemos al ejercicio en el último lugar de nuestra lista de prioridades y cuando al fin lo intentamos, por cualquier situación desistimos y nos frustramos.
Si aún necesitamos un empujón extra para empezar, a continuación tenemos una lista de seis buenas razones para levantarnos de la silla y comenzar a movernos.
1.Mejora nuestro estado de ánimo.
Si nos sentimos tristes, cansadas, enojadas o frustradas, una de las mejores cosas que podemos hacer es levantarnos y movernos.
Está científicamente demostrado que realizar actividad física con regularidad disminuye la depresión y ansiedad. Durante el ejercicio se liberan diversas hormonas y neurotransmisores como la dopamina, que nos producen una sensación de calma, placer y felicidad.
2. Mejora nuestra salud física.
Si en nuestra familia existen antecedentes de diabetes, hipertensión, cáncer o alguna otra enfermedad crónica, realizar ejercicio nos ayudará a disminuir el riesgo de desarrollar alguna de ellas; o controlarla y evitar complicaciones, en caso de padecerlas.
3. Nos mantiene más ágiles para realizar nuestras actividades diarias.
No importa nuestra edad ni condición física, todas podemos movernos y mantenernos activas. Encontremos una rutina adecuada, hay muchas opciones. Esto ayudará a que los dolores y el entumecimiento de nuestros músculos (que en ocasiones pueden aparecer por la falta de ejercicio) disminuyan.
4. Nos desafía a mejorar nuestra alimentación.
La alimentación balanceada y el ejercicio van de la mano y son formas de cuidar nuestro cuerpo. Si nos estamos esforzando por movernos más, ¡intentemos comer saludablemente también! Esto traerá más beneficios a nuestro cuerpo.
5. Es divertido.
Busquemos algún baile o canción que nos anime, juguemos con nuestros hijos un videojuego con movimiento, practiquemos un deporte con la familia en casa o interactuemos con nuestras mascotas. Nuestros cuerpos fueron hechos para moverse y es una bendición hacerlo. Mientras nos movemos, sonriamos y disfrutemos ese maravilloso regalo.
6. Nos ayuda a sentirnos más sanas y hermosas.
Dios nos creó con un diseño único y maravilloso. Cuidar nuestro cuerpo, alma y espíritu nos recuerda que todas tenemos un hermoso propósito, que es glorificarlo a Él con todo lo que somos.
Sin duda hacer ejercicio es bueno, nos mantiene fÍsicamente aptas para cumplir la misión de Dios y poder servir a los demás.
Dios conoce y suple cada una de nuestras necesidades, incluso la disciplina para intentar algo nuevo. Solo hay que empezar y veremos que poco a poco podremos hacer del ejercicio un hábito en nuestra vida.
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